Страх — инстинктивная реакция человека в момент реальной или предполагаемой опасности, при которой мобилизируются внутренние ресурсы организма, чтобы обезопасить себя. Страх основан на инстинкте самосохранения.
Когда мы боимся, у нас меняется внутренне состояние (в зависимости от того, чего мы испугались). Ускоряется сердцебиение, усиливается слух, напрягаются мышцы для побега или удара, зрение становится резче, если надо разглядеть противника или наоборот размытым, если увиденное может привести в состояние шока. Все это необходимо для того, чтобы спасти себя в условиях предполагаемой или существующей опасности.
От какой опасности мы себя оберегаем:
Как это работает:
Шаг 1 Если она распознала, от чего этот сигнал идет и в системе уже прописан механизм взаимодействия с этой угрозой, то автоматически подгружается необходимая реакция организма. В данном случае проживание эмоции страха будет кратковременным и неприятным за счет резкого изменения гомеостаза (устойчивого внутреннего состояния организма) или же практически незаметным, если объект опасности не создавал глобальной угрозы жизни. «Фух, это просто салют, а мне показалось, что стреляют».
Шаг 2 Если система не распознала, что за объект и степень угрозы или в сознании человека нет четкого алгоритма действий (стратегии поведения, способов реагирования), то на всякий случай активизируются дополнительные функции организма, на которые уйдет дополнительная энергия. Например, человек не знает, что лучше делать: напасть, убежать или замереть. Поэтому его тело активизируется максимально для того, чтобы спасти себя. В данном случае эмоция страха будет более интенсивной, неприятной и продолжительной. Состояние напряжения может оставаться с человеком даже после того, как угроза исчезнет.
Где может быть допущена ошибка:
Есть шикарна некорректная маркировка «все мужики — козлы». Поэтому на всякий случай надо волком смотреть на всех мужчин, а потом удивляться почему никто не знакомится.
Здесь необходимо работать с системой ценностей и убеждений, большинство из которых могуть быть вовсе не ваши.
А еще есть страх страха. Страх своей реакции на страх! Внутренняя реакция организма может быть такой сильной, что пугает уже не внешний процесс, а внутренний. Страх, что человек сам не справится с той волной, которая поднялась, что не сможет ее прожить. Человек пугается, пульс учащается, дыхание ускоряется. И вдруг человек осознает, что с телом что-то не то и думает, что умирает. Таким образом могут появиться панические атаки. Или другой пример. Во время страха поднялся сильный гнев, а проявление этого гнева напоминало родителя (потому как мы склонны копировать реакции других людей), который причинил кому-то сильный вред в таком же состоянии. И запускается страх самого себя с эмоцией гнева и избегание любых ситуаций, где эта эмоция может подняться.
Но об этом в другой раз.
Резюмируя. В моем восприятии мира мы все постоянно находимся под легким стрессом. Это можно назвать фразой «давление жизни». Само обеспечение жизнедеятельности организма является энергозатратным и необходимым процессом. Пища сама в рот не кладется, тело само не ходит в душ и не ищет себе дом. И если мы успешно научились закрывать свои базовые потребности, то можно сказать, что мы наработали некую устойчивость к жизни. Если же нам постоянно приходится думать о том, что поесть и где жить, то любое дополнительное внешнее воздействие может восприняться искаженно. Один испугается и начнет паниковать. Другой отключит сенсорику и включит пофигизм, и будет доказывать, глядя на перелом, что с ним все окей. Третий же попробует трезво оценить обстановку и найти решение.
Большинство из нас боится смерти. А если не самой смерти, то боли, которая может ей предшествовать. При этом ситуаций, в которых мы можем столкнуться как с болью физической, так и психической, очень много.
Решение: научиться совершать лучший выбор стратегии собственных действий, дающий максимальный результат при минимальных потерях/затратах.
Чтобы выбирать лучшее, надо вообще видеть, что выбор существует. К сожалению, многие ограничивают себя одной малоэффективной стратегией поведения, но дающей хоть какой-то эффект, вместо того, чтобы смотреть как другие справляются с такой же задачей и пробовать применять их стратегии в своей жизни.
А сейчас:
1. Подумайте, с какими страхами вы сталкиваетесь в своей жизни чаще всего и какой страх доставляет вам наибольший дискомфорт.
2. Какой из трех пунктов — маркировка сигнала / отсутствие стратегии / сложность выбора — может быть причиной того, что этот страх все еще с вами.
3. Делитесь при желании своими открытиями в комментарии
Оля, спасибо за хорошую инструкцию;) Мой бывший частый страх — информация, события, новости, к которым я не готова. Что-то сказали, я сама услышала или столкновение с ситуацией новой.
Сложности были на первой стадии, дальше дело даже не шло) Приходила информация, внутри все сжималось от страха, напряжение со временем проходило, а осадок оставался.
Я не хочу вспоминать, как было тяжело, когда интенсивность нового увеличивалась. От страха меня тошнило. В детстве и юности я просто быстро переключалась, а вот потом стала зависать в таких состояниях. Ужасно, что выход был такой простой, а я его не видела и так страдала.
Нужно было просто осознать, что это новое — незнакомое, поэтому я не знаю есть ли в этом мне угроза и не знаю, как действовать или относиться к этому. Нужно было просто изучить это новое и найти способы взаимодействия. Звучит так просто… а увидеть эту возможность смогла только с твоей помощью. За что очень-очень благодарна) Уже 2 дня перебираю все страхи из прошлого и анализирую с помощью новой структуры.
Рада твоим инсайтам! Да. Ты правильно мыслишь. Как раз натолкнула меня на мысль о новой статье. Как раз распишу подробнее на тему столкновения с новой информацией